©؛°¨°][ منتدي عـالـم الفـــن][°¨°؛©
مرحبـا عزيزى الزائر
عفوا لا تستطيع رؤيه بعض الروابط والصور بالمنتدى
فيمكنك التسجيل للتمتع بكل الخوائص المحجوبه عن الزائرين
ونرحب بك لتكون من اسره منتدانا
اضغط اخفاء فلن تزعجكك هذه الرساله مره اخرى
نتمنى لك قضاء وقت ممتع

©؛°¨°][ منتدي عـالـم الفـــن][°¨°؛©

ستار اكاديمى ؛ مشاهير عرب ؛ مشاهير اجنبى ؛ مشاهير هندى ؛ فضائح المشاهير؛اخبار المشاهير
 
الرئيسيةمكتبة الصورس .و .جبحـثالتسجيلدخول
منتدى عالم الفن للبيع . منتدى عالم الفن للبيع  . منتدى عالم الفن للبيع  . منتدى عالم الفن للبيع  .منتدى عالم الفن للبيع
المنتدى للبيع . المنتدى للبيع . المنتدى للبيع
. المنتدى للبيع . المنتدى للبيع . المنتدى للبيع . المنتدى للبيع . المنتدى للبيع


شاطر | 
 

 كيف تتخلص من الشحوم وتبقى العضلات؟؟الجواب معي

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ملاكـ
مشرف عام
مشرف عام


عدد المساهمات : 437
نقاط : 67891
السٌّمعَة : 5

مُساهمةموضوع: كيف تتخلص من الشحوم وتبقى العضلات؟؟الجواب معي   الإثنين سبتمبر 24, 2007 1:53 pm

السلام عليكم و رحمه الله وبركاتة

لكي تتخلص من الشحوم يجب تعرف أن الماء والالياف هما الذان يمتصون الدهون من العظلة ويجب ان يحتوي رجيمك على الألياف

وسوف عرض عليكم برنامج لتقليص من شحوم والآحتفاض بالعظلة وسوف يكون هناك وجبة واحدة في الاسبوع تأكل مشائت ولاكن بعد مرور أسبوع من الرجيم

بدايه الرحيك
الأفطار:
يكون أربع بيضات منزوعة الصفار وربع رغيف بر وكأس من عصير برتقال وبعد 3 ساعات يكون صحن من السلاطة ويكون قليل جزر ويكثر خس مع معلقة من الخل التفاح

الغداء:
يكون ثلاث صدور دجاج منزوع الجلد مشوية او مسلوق وطبق من السلاطة او طبق من الخضروات المسلوقة ويكون الكرفس من محتويات المسلوق وتفاحة واحدة وبعد ساعتين او قبل تمرين بساعة يكون كأس من الحليب خالي من الدسم

العشاء:
علبة زبادي خالي الدسم مع ساندويدش اربع شرائح من صدر الديك الرومي ويكون من البر مع طبق من الخس ويكون العشاء قبل نوم بثلاث ساعات .

ويجب شرب 18 كاس من الماء

يجب ان تمشي ويكون مقارب للهرولة ولمدة 40 دقيقة يومياً
وعند التمارين يجب ان يكون اخر الجلسة ان تستخدم وزن خفيف

وبالنسبه للأدويه المستخدمه للتخسيس:
حبوب الهاى كروم 2 حبة صباحا ومساء قبل النوم
أو إستخدم ماده الونسترول و الايكابويز
كبسولات الكارنيتين : و عمل هذه المادة هو الإستفادة من الدهون لبناء العضلات.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
كيف تتخلص من الشحوم وتبقى العضلات؟؟الجواب معي
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
©؛°¨°][ منتدي عـالـم الفـــن][°¨°؛© :: منتدى الفن :: القسم الرياضى-
انتقل الى:  
افلام عربى - افلام اجنبى - اغانى وكليبات - العاب - مسلسلات - عروض مصارعه -ستار اكاديمى - يوميات ستار اكاديمى - برايمات ستار اكاديمى - صور طلاب ستار اكاديمى - مقابلات تلفزيونيه - رياضه -برامج -كأس العالم 2010 -كره القدم العربيه-حفلات الفنانين-كليبات عربيه - اغانى شعبيه -اغانى اجنبيه ورومانسيه -

جميع المشاركات والمواضيع في منتدى
لا تعبر عن رأي إدارته بل تمثل وجهة نظر كاتبها


 جميع الحقوق محفوظه
 لشبكه منتديات عالم الفن
2014/2015